2 razy w

[...] mowi owszem metka w domu lezala ale do innych celow. Tata zawsze smial sie ze sxwoich kolegow ktorzy sie szprycowali, ze jak wyjezdzali na miesiac do Austrii i po powrocie przygniatalo ich 70kg. Rok temu zalozylem sie z nim ze nie wycisnie 100kg bo po ponad 10latach przerwy trudno jest utrzymac sile i ku mojemu zaskoczeniu wycisnal 2 razy

2 razy dziennie zarówno w T jak i NT. Dzień T rano i przed treningiem LUB przed i po treningu Dzień NT rano i popołudniu W stormie fajne jest to, że nie trzeba za dużo kombinować, ponieważ 1 pucha starcza spokojnie na dobry cykl...

[...] bedziesz mial takie objawy to sam nie wiem moze to nie wina kofeiny? jesli bedzie ok to jedz tak do konca cyklu w dni nitreningowe mozesz troche zmniejszyc dawki chociaz ja dawkowalbym tak samo jesli szybciej Ci sie skonczy XPe to pozniej bierz juz sam nitrobolon 2 razy dziennie po ok 10g tak mysle moze inni podadza jakies inne pomysly, pozdro

"nie wiem czy dobrze doczytalem ale piszesz ze u pielegniarki miales 2 razy ok 170/80 a w domu wyzsze, moze w takim razie" miało być 130/80

kolego a wiesz ze lawka samoroba np moja (jak chcesz to glądnij w moją siłke) jest 2 razy solidniejsza od tej kupnej ) Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-01-21 11:09:22

starczy 1 paka przy treningu 3 razy w tygodniu bedzie to ok.100g nitro na tydzien (czyli starczy na ~35dni) a xpe na 40dni (40 porcji) wiec bedzie dobrze, jak sie skonczy nitro wez ostatnie dni (w treningowe) 2 porcje xpe i juz

Jaja sobie robisz? Jak na staz 2 lata to nie masz w ogule pojecia o treningu. Poczytaj sobie troche jeszcze a ja Ci podpowiem ze powinienes sobie troche odpoczac i zmienic plan. Polecem standardowe polaczenie klata+tric plecy+bic barki+plecy ( trening 3 razy w tygodniu... )

[...] zrzucic 6 kg.Po co mam takie rzeczy wywlekac na forum,albo sluchac potem,ze jzu taki post byl. To,że mam silownie to znaczy,ze ciezko zap..... przez 2 godziny trzy razy w tygodniu,robiac obwód. Nie jestem kolejna glupia aseczka,która naogladała sie onorektyczek i cierpi.ciezko pracuje na rzezbe sylwetki,jesli jednak na tym forum jest [...]

glupie myślenie. w dni treningowe 2 razy dziennie, w dni wolne raz i masz na dłuzej. Ci co robią cykle 60 dniowe widac nie trenują cieżko.ja po takim cyklu wyladowałem z przetrenowaniem. zdr.

bazz - 1 ostrzezenie gdzie nie zajrze w Twoje odpowiedzi, wszedzie sie czegos doszukujesz ! Nie Twoja sprawa czy ktos ma w bicu 50,czy sie kuł czy nie..dlatego zanim cos napiszesz to najpier pomysl 2 razy

Jeśli nie ma efektów przy tej kaloryczności to musisz ją zwiększyć lub ograniczyć aktywność fizyczną... mam nadzieję, że nie ćwiczysz po 2 godziny 5 razy w tygodniu? powiedzmy jednak, że Twoja aktywność jest ok. to wtedy pozostaje stopniowe dokładanie kalorii, jeśli nie z odżywek to z produktów takich jak ryż również biały, owoce, oliwa z oliwek [...]

Poszukaj, gdzieś na pewno o tym czytałem. Ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Po 6 treningach (2 tygodniach)zmniejszasz liczbę powtórzeń z 15 na 10 , po kolejnych dwóch tygodniach zmniejszasz liczbę powtórzeń do 5, a po kolejnych dwóch robisz tylko ruchy negatywne. Oczywiście im mniej powtórzeń tym większy ciężar. Ciężar dla poszczególnych mikrocykli [...]

[...] to mam zamiar czym innym go zastapic tyle ze sie bardzo do niego przyzwyczailem "urozmaicaj raz jaja raz kurak jakas wołowinka ryba" Nie pisalem tego ale 3 razy w tygodniu zamiast tych jajek jem wlasnie jakiego kuraka czy rybke "Obiad-ryz brazowy" Hmm... ryz bialy tez wydaje mi sie byc w porzadku ale wiem ze brazowy [...]

Tzn. ja mam w Excelu napisane że mam 2 razy tyle białka ile powinienem przyjąć w 1 dzień. A na forum nie chce mi się poprawiać :P no to co ja z tym mogę zrobić ? I ile trwa taka dieta ??????????

[...] specjalista w sprawach sztuk walki, pozatym wiem po sobie ze mozesz zbudowac mase np. uderzajac, wystarczy ze intensywnosc jest zmiejszona np. uwarzasz, ze trenujac 2, 3 razy w tyg. jest to aż taką przeszkodą ze nie mozesz zbudować konkretnej masy? Podbiajsz kalorie, posiłek i suplementacja przed i potreningowa jest naprawde luksus, nie ma [...]

[...] Juz uzupelniam. Mam 21 lat, waze 53 kilo , wzrost 155 cm. Procent tkanki tluszczowej wynosi 25% (o ile dobrze obliczylam). Cwicze regularnie od 2 miesiecy ( z reguly 4 razy w tygodniu)Jednak moj plan niebyl zbytnio przemyslany wiec zastosuje gotowy plan na rzezbe(redukcje). Diete ulozylam z jednego z linkow podanego tutaj. I na redukcje [...]

Złość piękności szkodzi . Wygra Byrd, jest szybszy i lepiej bosuje od Kliczki. Pamiętam ostatnia walke Władimira, którą wygrał mimo tego że 2 razy leżał na deskach. Jeśli się tak "położy" w walce z Byrdem to już chyba nie wstanie Zmieniony przez - hipo11 w dniu 2006-02-09 08:49:03

Niwix a mógłbyś rozpisać tu swój trening na siłowni? Ja ćwiczę kicka 2x w tygodniu do tego siłownia 2-3 razy w tygodniu. I nie wiem jakim program treningowy wybrać na siłowni aby nie stracić na szybkości ale zyskać na sile i wytrzymałości siłowej.

ale mi nie chodzi coś super, poprostu chce mieć lepszą sylwetkę, nie stosuje takżę diety, a na siłownie to moge chodzić max 2-3 razy w tygodniu nie licząc soboty i niedzieli, da sie coś do tego ułożyc, bo w twoich programach to jest na 4 dni

w sumie omka wychodzi 2 razy taniej wiecx dlatego pytam, recepty w sumie moge sobioe załatwic - wtedy chyba mam pewnosc ze all bedzie z nia ok? chocioaz na tym nie ma co oszczedzac z drugiej strony :)